4 Tips Kesehatan Lansia untuk Siapkan Masa Tua Bahagia
Lansia atau lanjut usia adalah kategori usia yang dilekatkan pada seseorang setelah berumur 60 tahun ke atas. Biasanya, lansia itu identik dengan berbagai masalah kesehatan, mulai dari hipertensi, katarak, hernia, radang sendi, turunnya kemampuan mendengar, dan banyak lagi lainnya. Akan tetapi, bukan berarti menjadi lansia yang sehat itu mustahil, lho! Ada banyak cara untuk menyiapkan kesehatan lansia yang maksimal. Di bawah ini adalah beberapa di antaranya yang bisa diterapkan. Simak sampai akhir, ya!
Cara Keluarga Bisa Menjaga Kesehatan Lansia
Sebelum mengetahui cara-cara mempersiapkan kesehatan lansia yang bisa dilakukan sendiri, mari simak beberapa tips yang bisa dilakukan anggota keluarga untuk turut mendukung hal ini.
-
Perhatikan kondisi psikis lansia
Menjaga kesehatan lansia itu bukan soal kondisi fisiknya saja, melainkan juga psikis. Dalam istilah zaman sekarang, kita sering menyebutnya sebagai mental health. Supaya lansia di keluarga Anda dapat terus terjaga kesehatan dan kewarasannya, perlu sekali bagi setiap anggota keluarga untuk memperhatikan kesehatan mentalnya.
Beberapa masalah yang umum dialami oleh lansia adalah merasa kesepian atau tak dibutuhkan lagi. Hal itu wajar, sebab mungkin anak-anak dan cucu sudah meninggalkan rumah dan memiliki kesibukannya masing-masing. Nah, supaya mereka tidak merasakan loneliness tersebut, usahakan untuk sering-sering mengunjungi atau menemaninya.
2. Ajak lansia bergabung dengan komunitas
Saran terbaik yang bisa Anda lakukan sebagai anggota keluarga adalah dengan mendorong kakek nenek atau orang tua untuk bergabung ke komunitas lansia setempat. Dengan mempunyai komunitas, mereka jadi punya agenda untuk berkumpul dan berbagi bersama kawan-kawan seperjuangannya. Hal semacam ini bisa membantu mengurangi stres yang biasanya dipicu karena kesepian dan kurangnya kesibukan.
Cara Mempersiapkan Masa Tua Bahagia sejak Dini
Kesehatan lansia itu bisa disiapkan bahkan ketika kita masih berusia 20-30 tahun. Bagaimana caranya? Berikut empat tips menyongsong masa tua yang sehat sejak dini!
-
Terapkan pola makan yang sehat
Cara pertama yang paling penting untuk menjaga kesehatan lansia adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Ada pepatah bilang, “you are what you eat”, artinya makanan-makanan yang Anda konsumsi akan mencerminkan kondisi kesehatan Anda di masa sekarang dan yang akan datang. Oleh karena itu, usahakan untuk membentuk pola makan sehat sejak muda.
Indikator pola makan sehat adalah makanan yang Anda konsumsi memenuhi gizi seimbang. Selain itu, Anda juga mesti memastikan untuk makan sesuai jadwal dan kurangi makan makanan bergaram dan bergula tinggi. Lalu, pastikan juga kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, yakni minimal 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air putih.
2. Rutin berolahraga
Cara berikutnya yang bisa Anda lakukan sejak dini untuk mempersiapkan masa tua sehat, yaitu rutin berolahraga. Jenis olahraga yang dipilih bisa macam-macam, mulai dari renang, angkat beban, lari, bersepeda, tenis, basket, dan banyak lagi lainnya. Sesuaikan saja jenis olahraga yang paling nyaman Anda lakukan dan membuat hati senang. Lalu, upayakan untuk menjalaninya minimal 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit per harinya.
3. Kelola stres dengan baik
Makan makanan bergizi dan rutin olahraga bisa menjadi percuma jika Anda tidak mampu mengelola stres dengan baik. Maka dari itu, skill stress management sangat penting bagi setiap orang. Sebagai anak muda yang masih aktif dan dinamis, stres mungkin jadi fenomena yang umum untuk dijumpai. Anda bisa meminimalkan dampaknya dengan menyusun skala prioritas dan menghindarkan diri dari overthinking atau berpikir berlebihan.
4. Rutin melakukan check up
Check up juga menjadi prioritas jika Anda ingin mencapai kesehatan lansia di masa mendatang. Dengan rutin melakukan pengecekan kondisi kesehatan, Anda jadi tahu penyakit apa saja yang sudah Anda derita di masa muda ini. Sehingga, Anda mampu segera menyusun langkah perbaikan supaya kecenderungannya tidak berlanjut dan berdampak pada kondisi kesehatan lansia mendatang.
Ternyata, mengupayakan masa tua yang sehat dan bugar itu bisa dimulai sejak dini, ya? Nah, jika Anda juga ingin punya kondisi kesehatan lansia baik di masa mendatang, pastikan jadwal check up terencana dengan baik. Untuk mendapatkan penanganan dan pelayanan medical check up yang komprehensif, silakan menghubungi contact center SMC RS Telogorejo untuk menjadwalkan sesi konsultasi.
Anda bisa menghubungi kami di nomor 024 8646 6000 (call center) atau 081 6666 340 (WhatsApp). Dapatkan informasi lengkap seputar fasilitas dan pelayanan rumah sakit kami di website SMC RS Telogorejo. Jangan lupa juga follow akun Instagram kami di @rs.telogorejo untuk mendapatkan insight-insight menarik seputar kesehatan!
Leave a reply →
