Sakit kepala vertigo kerap membuat penderitanya merasa seolah dunia di sekelilingnya berputar. Selain mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi ini juga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, kehilangan keseimbangan, hingga mual.
Kabar baiknya, ada beberapa cara yang dapat membantu meredakan gejala tersebut, salah satunya melalui latihan sederhana bernama Brandt-Daroff. Latihan ini kerap direkomendasikan oleh tim fisioterapi SMC RS Telogorejo untuk membantu mengurangi keluhan vertigo serta melatih sistem keseimbangan tubuh. Bagaimana cara melakukan latihan ini dengan benar? Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel berikut.
Latihan Brandt-Daroff untuk Sakit Kepala Vertigo
Latihan Brandt-Daroff merupakan salah satu metode yang sering digunakan untuk membantu mengurangi gejala vertigo, terutama yang berkaitan dengan gangguan keseimbangan pada telinga bagian dalam. Latihan ini dapat dilakukan secara mandiri di rumah dengan langkah-langkah berikut:
1. Posisi awal
Duduklah tegak di pinggir tempat tidur dan pastikan kedua kaki menyentuh lantai. Setelah itu, rebahkan tubuh ke salah satu sisi dengan posisi menyamping. Gunakan kedua tangan untuk menyangga leher agar tetap nyaman selama latihan.
2. Tengokkan kepala 45 derajat
Putar kepala sekitar 45 derajat ke satu sisi, misalnya ke kiri. Setelah itu, tanpa mengubah posisi kepala, segera rebahkan tubuh ke sisi yang berlawanan, yaitu sisi kanan tempat tidur. Saat berada dalam posisi menyamping, kedua tangan dapat digunakan untuk menyangga leher agar lebih nyaman.
Tahan posisi ini selama sekitar 30 detik. Jika muncul sensasi dunia berputar atau pusing, tetap pertahankan posisi tersebut hingga keluhan berkurang atau benar-benar mereda. Sensasi pusing ringan selama latihan merupakan hal yang cukup umum terjadi karena sistem keseimbangan sedang beradaptasi.
3. Ulangi posisi yang sama di arah sebaliknya
Bangun secara perlahan hingga kembali ke posisi duduk tegak di tepi tempat tidur. Setelah itu, luruskan kepala dan diamkan selama kurang lebih 30 detik. Selanjutnya, lakukan gerakan yang sama ke arah yang berlawanan. Jika sebelumnya kepala ditolehkan ke kiri dan tubuh direbahkan ke kanan, kini putar kepala 45 derajat ke kanan lalu rebahkan tubuh ke sisi kiri tempat tidur. Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik atau hingga sensasi vertigo mereda. Gerakan ke kanan dan ke kiri ini dihitung sebagai satu siklus latihan.
4. Duduk tegak dan diam
Setelah menyelesaikan kedua sisi, duduklah tegak di pinggir tempat tidur. Diamkan tubuh selama sekitar 30 detik atau sampai rasa pusing dan sensasi berputar mereda. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, latihan Brandt-Daroff biasanya dilakukan secara rutin sesuai dengan anjuran tenaga medis atau fisioterapis. Jika selama latihan keluhan vertigo semakin berat atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Frekuensi Repetisi yang Disarankan
Untuk membantu meredakan gejala sakit kepala vertigo, latihan Brandt-Daroff disarankan dilakukan secara rutin sebanyak 5 repetisi setiap pagi dan 5 repetisi setiap sore. Konsistensi dalam melakukan latihan sangat penting agar sistem keseimbangan tubuh dapat beradaptasi dan gejala vertigo berangsur membaik. Jika selama latihan muncul sensasi pusing ringan, hal tersebut umumnya normal. Namun, segera konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis apabila keluhan semakin berat atau tidak kunjung membaik.
Latihan Brandt-Daroff dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala vertigo pada sebagian penderita. Namun, jika keluhan masih sering kambuh, berlangsung dalam waktu lama, atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari meskipun Anda sudah rutin melakukan latihan ini, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Tim dokter dan fisioterapi SMC RS Telogorejo siap membantu mengevaluasi penyebab vertigo serta menentukan terapi yang sesuai dengan kondisi Anda. Jangan tunda pemeriksaan, terutama jika vertigo disertai gangguan keseimbangan yang berat, mual berlebihan, atau keluhan lain yang semakin memburuk.
Jangan biarkan sakit kepala vertigo menghambat aktivitas dan kualitas hidup Anda. Segera lakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat sejak dini. Reservasi jadwal konsultasi dokter atau medical check-up sekarang juga melalui website resmi SMC RS Telogorejo maupun aplikasi MySMC yang tersedia di iOS dan Android. Nikmati kemudahan pendaftaran, pilih jadwal sesuai kebutuhan, dan dapatkan layanan kesehatan terpercaya dari tim medis SMC RS Telogorejo.
